Cara Ngatur Nafas Saat Latihan Beban

gan gw cuma mau share untuk elo elo yang hobi fitness berhati hatilah. teknik yang salah bisa menyebabkan
1. hernia atau usus turun. ini berbahaya gan hanya operasi yg bs mengurangi rasa sakitnya. bokap gw[alm] jg mengidap hernia sudah 5 kali operasi utk hernia ini dan sakitnya ga ketahan gan,gw sedih kalo liat bokap gw lg kambuh sakitnya.
2 ambeien. pasti tau kan namanya ambein,ga berbahaya siy tp sakitnya jgn ditanya,gw sendiri punya penyakit ambeien,beneran nyiksa bgt kalo lg kambuh.

utk menghindari dua penyakit diatas karena teknik angkat beban yg salah gw kasih tips yg mudah,cukup mengurangi penyebab penyakit 2 diatas. gampang kok tipsnya:


** saat agan mendorong/mengangkat/menarik buang nafas.... saat posisi kembali kesediakala dari mengangkat/menarik/mendorong tariklah nafas** [gw dapetkan tips ini dr instruktur fitness di hotel bintang4 tapi sayang infonya dah telat buat gw]

itu aja tipsnya gan,gw waktu masih umuran 22 waktu mulai fitness belom tau tips ini setelah umur 30 langsung ambein gan. so kenali & pahami teknik angkat beban,jgn sembarangan kayak gw dulu.